Nutrientes que ajudam a se livrar da acne!

20 de julho de 2017
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Nutrientes que ajudam a se livrar da acne!


Para realmente se livrar da acne, o ideal é que se tenha uma alimentação equilibrada, balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, além de uma proteína magra (como os peixes). Confira a seguir uma lista de nutrientes que ajudam a proteger seu organismo:

  • Zinco: presente no alho, semente de girassol, castanha do Pará, ostras, dentre outros.
  • Cobre: cereais integrais, cacau, frutas secas etc.
  • Selênio: frutos do mar, carnes e castanha do Pará.
  • Vitamina A: ovos, vegetais verde escuros ou de coloração alaranjada, como a abóbora, cenoura e batata doce.
  • Vitamina B5: abacate, batata doce, semente de girassol, lentilha, laranja, entre outros.
  • Vitamina C: laranja, goji berry, acerola, limão, abacaxi etc.
  • Ômega 3: peixes no geral.